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露肉的季节有个苗条身材很养眼
来源:集英队 | 发表日期:2019/5/10 15:03:33 编辑:Edit 热度:

    随着气温的升高,原本遮在布料下的某些肉肉总是按耐不住的想要蹦出来,衣橱里的小群、短裤也跃跃欲试的想要展现自己的魅力。可是看看自己的蝴蝶袖、水桶腰、啤酒肚、大象腿,天了噜,怎么好意思让它们曝光在众目睽睽之下!夏季想露肉,须当先减肥!

  那么,什么情况就算是肥胖了呢?简单的自我判断一下吧:

  1、BMI值(体重指数)

  BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。体脂率

  体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。

  一般来讲,体脂率男性 14-20%偏瘦,17-23%正常, 25%以上属于肥胖;女性17-24%偏瘦 ,20-27%正常, 30%以上属于肥胖。

  肥胖不仅影响个人的魅力,还会增加很多疾病发生的可能性,危害身体健康。说了那么多,学到正确有效的减肥方法才是王道,下面就为大家简单介绍一下:

  1、选择安全的减肥药

  市面上的减肥药数不胜数,安全有效是首先要考虑的。奥利司他胶囊用于肥胖体重超重患者(体重指数>=24)的治疗。奥利司他胶囊不作用于胃肠道,不作用于中枢神经,几乎不进入血液。因而在服用过程中不会抑制食欲,没有失眠、心慌、口干、乏力等副作用产生。对人体的伤害小,同时能达到很好的减肥效果,有需要的患者可以选用。

  2、坚持锻炼身体

  锻炼的方式有很多种,可以根据自己的身体状况、时间等进行合理的选择。现在很流行的一种就是瑜伽,老少皆宜,在家就能练习。慢跑、游泳等有氧运动也深受人们的青睐,在炎炎夏季,游泳不仅能减肥,还可让你享受夏日里难得的凉爽,真是一举两得。

  肥胖不是一天形成的,所以说减肥也不是努力了一两次就会有立竿见影的效果,掌握了合理的方法一定要持之以恒,甩掉那些肉肉,你也是别人眼中的男神or女神!心动不如行动,努力才会轻松“享瘦”。

 

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