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比老公还胖内心无比煎熬怎么办
来源:集英队 | 发表日期:2019/5/7 14:59:29 编辑:Edit 热度:

   走在大街上我们会发现情侣或者夫妻有很多都是女的比男的胖,其实这些胖妹妹们心中也是无比煎熬的,想要变瘦却没有那么容易,生怕有一天被自己的那个他嫌弃,女性的脂肪含量天生比男性要高,这是因为需要脂肪来产生和存储雌激素。一般而言,女性的理想体脂率在18-25%,男性的理想体脂率在10-20%。女性的体脂率如果过低会引起闭经、月经紊乱等健康问题,所以在减肥时不要一味追求极低的体脂率。所以妹子们要注意了!别再纠结那些汉子们明明吃得比你多,为啥瘦起来这么利索,那是因为你输在了起跑线上啊!既然如此,只能后天抢救了,作为一名正在减肥的妹子,你一定要特别注意这些,它们决定了你减肥的成败!

  1.控制每日摄入的热量

  一个健康的成年人(18-49岁),如果只做轻量运动的话,男性每天需要摄入2250大卡,而女性只需要1800大卡。在减肥期间可适当减少,推荐每日摄入1300 -1600大卡。女性摄入的总热量应比男性低300大卡-400大卡,但无论如何都不得低于基础代谢率。

  2.摆脱节食减肥

  相较于男性爱运动减肥,女性可能更加倾向于节食减肥,这也是为什么女性总是被减肥反弹困扰的原因。节食虽然控制了热量的摄入,但同时也极有可能降低身体的基础代谢能力,短时间体重下去了,实际上,减少的大部分很可能只是水分和肌肉。奥利司他胶囊通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖。而且奥利司他胶囊还可用于减少在体重降低后的反弹,应该是无数女性心目中完美的“减肥神器”吧!

  3.少食多餐

  失恋了大吃一顿、压力大吃一顿、闲着无聊吃点东西……妹纸们似乎总能为食欲找到花式借口,而且,特别爱吃高热量食物有木有~为了控制食欲尽量忍着不吃?正好相反!千万不要忍到不能忍的时候才吃,最好少食多餐,避免身体陷入长时间的饥饿。

  一定要了解男女代谢率和自身的情况在针对性减肥,千万不要盲目的减肥,否则伤了身体,没了健康才是得不偿失呢,同时减肥还要有一个阳光快乐的心情哟,不要因为比另一半胖就自卑和急于求成。

 

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