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经常久坐上班族夏季到来小腹藏不住
来源:易巧生活 | 发表日期:2019/5/6 14:57:51 编辑:Edit 热度:

    朝九晚五的上班族们,每天长时间坐在工位上,工作繁忙作息不规律,运动量很少等原因,很容易导致腹部脂肪堆积出现赘肉,久而久之就会腰腹变粗,出现大肚腩。那么,上班族们如何才能有效瘦腰腹,减掉大肚腩呢?总的来说,可以从以下三个方面努力:首先是保持良好的坐姿,挺胸直腰的坐姿可以避免大肚腩的形成。二是加强运动锻炼,多做有氧运动,燃脂塑形。三是吃一些排油、排毒、燃脂、助消化的瘦身食品。

  根据上班族们的工作、生活特点,比如每天长时间呆坐在办公室,运动量特别少等情况,我们总结了以下几个方法,来帮助每天久坐的上班族们快速把腰腹部瘦下来:

  (1)纠正错误的坐姿

  常见的上班族错误坐姿有哪些呢?比如猫腰弓背,这样的坐姿最是容易导致腹部脂肪堆积;比如身体后仰背靠椅背,长期这样的坐姿会导致臀部下垂,赘肉堆积;比如身体过度前倾,这样会使得全身的重量移至大腿,导致腿部受力压迫造成血液循环不畅,使下半身的浮肿加重。所以,我们一定要纠正自己的错误坐姿,如果平常容易忘记,也可以通过矫正器来辅助纠正。

  (2)加强运动锻炼,多做有氧运动

  健康的身体才是革命的本钱,所以即使我们的工作再忙碌,也要抽出来时间来运动锻炼,提升我们的身体素质,增强抵抗力。对爱美的女孩子来说,更重要的是可以燃烧脂肪,塑造更完美的体型。而且燃脂效果最好的运动是有氧运动,比如游泳、跑步、呼啦圈等,都是不错瘦身塑形运动,每周三四次,每次30分钟以上,能收到不错的效果。

  (3)加速消耗多余热量

  久坐运动少,又爱吃零食,不仅体内热量不易消耗,而且会导致肠胃消化不畅,多余的热量以脂肪的形式储存在体内。那么,我们就需要加速消耗身体的多余热量,加快脂肪的燃烧。除了上面说到的运动可以消耗多余热量,还可以通过安全的减肥药来加速多余热量的消耗。奥利司他胶囊有很好的排油脂的功能,增加身体的热量消耗,非常适合经常久坐,还管不住嘴的上班族白领。奥利司他胶囊是通过药监局批准的OTC安全药,并通过了欧盟、美国等多种安全认证。奥利司他是一种胃肠道脂肪酶抑制剂,只作用于胃肠道,不入血、不影响中枢神经,不会有头晕、心慌、恶心、口干等副作用,可以放心食用。

  (4)清肠排毒,给肠道洗洗澡

  长时间的久坐,会降低肠道的蠕动,使得肠道消化和吸收也降低,致使肠道内容废物毒素堆积,多余的食物能量转化为脂肪储存于体内,让腹部脂肪越来越多,小肚子越来越明显。所以要想瘦肚子,清肠排毒是不可少的。

  清肠排毒,主要是通过一些食物来进行,比如果蔬酵素等就有这样的功效。酵素是人体必需的一种酶,是高分子物质,大部分的细胞活动都需要酵素的参与以提高效率。用果蔬制成的酵素,还可以帮助排出体内的有害物质和重金属元素等脏东西,有排毒瘦身的效果。

 

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